Libros
Por qué dormimos
Matthew Walker — La síntesis más rigurosa y accesible sobre la neurociencia del sueño.
Take a Nap! Change Your Life
Sara Mednick — Manual práctico de la investigadora pionera en siestas breves.
El elogio de la lentitud
Carl Honoré — Una defensa filosófica del tiempo lento, traducida al castellano.
La sociedad del cansancio
Byung-Chul Han — Diagnóstico breve y agudo del agotamiento contemporáneo.
Estudios clave
- Naska et al. (2007). Siesta in healthy adults and coronary mortality. Arch Intern Med, 167(3), 296–301.
- Mednick et al. (2002). The restorative effect of naps on perceptual deterioration. Nature Neuroscience, 5, 677–681.
- Rosekind, M. (1995). NASA Ames Fatigue Countermeasures Program. NASA Technical Memorandum.
- Hayashi et al. (2005). The alerting effects of caffeine, bright light and face washing after a short daytime nap. Clin Neurophysiol, 116(6).
Voces para escuchar
El podcast Entiende tu mente (Molo Cebrián) dedica varios episodios al descanso. The Huberman Lab, del neurocientífico Andrew Huberman, ofrece protocolos prácticos basados en evidencia. La Sociedad Española del Sueño publica recomendaciones periódicas en ses.org.es.
"Gracias por llegar hasta aquí. Ahora cierra el ordenador, baja la persiana, y empieza."
El Reposo · Diez capítulos sobre la cultura española del descanso · Edición 01